こんにちは
武蔵野線 市川大野駅 徒歩10分
千葉県 市川市 唯一の根本施術M式テクニック
こざと整骨院 松丸です。
健康と密接に関係しているのは
「休養」（質の良い睡眠）
「栄養」（バランスと量）
「運動」（お散歩）
です
運動と言えば「ランニング」や「ストレッチ」を思い浮かべると思いますが
物事には段階があります
「慢性症状」「体調不良」何かしらある人が頑張ってランニングや筋トレしても
ただ疲れたり、身体を壊したりします
（腰痛予防にジムに行って腰を痛める）など
逆に、質の良い睡眠がとれると「自然治癒力」が最大限発揮され、自分で自分を回復します。その状態では、どこか痛めても、体調不良になっても2～3日寝れば自力で完全回復する状態です。
その状態の人が運動すると、血となり肉となりプラスに作用します。
なので「そもそも自力で回復出来ない状態の人が高負荷の運動してもマイナスに作用する」可能性が高い。
なので
健康増進としての運動は「お散歩」を推進しています。
お散歩には「体」全体を整えプラスに作用する働きがあります。
1. 心臓の健康: お散歩は心臓の健康をサポートし、心臓病のリスクを低減します。
2. 血圧のコントロール: 定期的なお散歩は血圧を正常に保ち、高血圧や低血圧のリスクを軽減します。
3. 糖尿病予防: お散歩は血糖値をコントロールし、糖尿病のリスクを減らします。
4. 骨の強化: お散歩は骨密度を向上させ、骨粗鬆症の予防につながります。
5. 消化器系の活性化: 歩くことで消化器系が刺激され、消化を助けます。
6. 脳の活性化: お散歩は脳の血流を増加させ、認知機能を向上させます。
7. 認知症予防: 定期的な運動は認知症のリスクを減少させます。
8. 筋肉の緩和: 歩行は筋肉の緊張を緩和し、身体の不快感を軽減します。
9. ストレッチ効果: 歩くことで全身の筋肉がストレッチされ、柔軟性が向上します。
10. 新陳代謝の改善: お散歩は代謝を促進し、体内の老廃物の排出をサポートします。
11. 睡眠の質向上: 運動は睡眠の質を向上させ、より良い休息をもたらします。
12. 自己免疫機能の強化: 歩くことで自己免疫機能が活性化し、病気や感染症から身を守ります。
13. 肥満の予防と管理: お散歩はカロリー消費を増やし、肥満の予防や管理に役立ちます。
14. 消化不良の緩和: 運動は腸の動きを促進し、消化不良の緩和につながります。
15. 心理的リフレッシュ: 自然の中で散歩することでストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできます。
16. 創造性の向上: 自然や景色を眺めながら歩くことで、創造性が高まるという研究結果もあります。
17. 免疫系の強化: 歩くことで免疫系が刺激され、病気やウイルスに対する抵抗力が向上します。
18. ストレッチとリラックス: お散歩は身体をストレッチし、同時にリラックス効果もあります。
19. 良い姿勢の促進: 正しい歩行姿勢を保つことで、姿勢の改善や痛みの軽減につながります。
20. 長寿の促進: 定期的な運動は寿命を延ばし、健康な老後をサポートします。
21. 脂肪燃焼の促進: お散歩は脂肪を燃焼させ、体脂肪の減少を助けます。
強化します。
などなど 健康の3つの柱
「睡眠」「食事」「運動」
お散歩の作用でした。
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